📉体重・体脂肪率記録

このページでは、体重と体脂肪率の変化を毎週記録しています。
筋トレや食事管理を続けながら、体型がどのように変わっていくのかを実体験ベースでまとめています。
同じように体型改善に取り組んでいる方の参考になればうれしいです。

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日付	体重（kg）	体脂肪率（%）	備考
2025 09/07 ~ 09/13	64.23	17.2	体重・体脂肪率の記録開始
09/14 ~ 09/20	64.34	17.3
09/21 ~ 09/27	64.33	17.1
09/28 ~ 10/04	64.7	16.6
10/05 ~ 10/11	64.76	17.1
10/12 ~ 10/18	64.4	16.5
10/19 ~ 10/25	64.62	16.5
10/26 ~ 11/01	65.0	16.1
11/02 ~ 11/08	64.73	16.2
11/09 ~ 11/15	64.8	16.1
11/16 ~ 11/22	64.75	16.1
11/23 ~ 11/29	63.87	15.9
11/30 ~ 12/06	63.53	15.7
12/07 ~ 12/13	63.65	15.4
12/14 ~ 12/20	63.85	16.2
12/21 ~ 12/27	63.43	15.9
12/28 ~ 12/31	63.33	15.6
2026 01/01 ~ 01/03	63.4	16.2
01/04 ~ 01/10	63.6	16.1
01/11 ~ 01/17	63.65	16.1
01/18 ~ 01/24	63.98	15.9
01/25 ~ 01/31	64.18	16.1
02/01 ~ 02/07	64.12	16.0
02/08 ~ 02/14	64.47	15.8
02/15 ~ 02/21	64.49	15.6
02/22 ~ 02/28	64.49	15.4
03/01 ~ 03/07	64.19	15.6	3/1 ブログ開始
03/08 ~ 03/14	63.3	14.9
03/15 ~ 03/21	62.96	14.5
03/22 ~ 03/28	62.7	14.4	3/27~3/30 北海道旅行
03/29 ~ 04/04	63.96	14.8
04/05 ~ 04/11	62.66	14.7
04/12 ~ 04/18	62.43	14.2
04/19 ~ 04/25	62.53	14.0
04/26 ~ 05/02	62.18	14.2	仕事の付き合いで、 6時間の飲み会に参加
05/03 ~ 05/09	62.15	13.8
05/10 ~ 05/16	61.93	14.5	体組成計の調子がすごく悪いので、買い替えを検討中
05/17 ~ 05/23	61.88	11.2	体組成計を買い換えてから、一気に下がった