社会人のための続ける肉体改造｜このブログについて

はじめまして

はじめまして。
このブログ「社会人のための続ける肉体改造」を運営している翔です。

会社員として働きながら、
筋トレとランニング、そして無理のない食生活を続けることで、
体脂肪率を少しずつ落としてきました。

このブログを始めた理由

20代後半から徐々に体重が増えていたことは、健康診断を通して理解していました。

ある時、たまたまあった体組成計に乗ってみると…
体脂肪率 20％オーバー
これまで「細身のキャラ」としてやってきていた私には、
かなりショックでした…。

「さすがにまずい」と思い、
筋トレを始めてみたり、ランニングを始めてみたり…。

でも、続かない…。

そこで考え方を変え、
「完璧ではなく、続けられるやり方」を目指しました。

その結果、
1年半ほどの時間をかけて体脂肪率を 15～16％ 程度まで落とすことができました！

完璧じゃなく、続けることが大切

このブログでは、

• ストイックに追い込む方法
• 食事を極端に制限するダイエット

こういった内容のものは基本的に扱いません。

社会人が仕事や私生活を優先しながら、
それでも体型を変えていく方法を実体験ベースで紹介していきます。

今後の目標と方針

今後は、

• まずは8月を目標に、体脂肪率を12％目指す
• その後、来年1月までを増量期
• そして増量・減量を繰り返し、年単位で体を作る

というサイクルを続けていこうと思います。

記録の内容としては、

• 月１回：全身写真（正面・側面）
• 週１回：体重と体脂肪率の週平均

を更新していく予定です。

このブログが向いている人

• 仕事が忙しく運動が続かない人
• 無理なダイエットに疲れた人
• 細マッチョを目指したい人

そんな人の参考になればうれしいです。

最後に

このブログは、
小さな努力を積み上げて体を変えるブログです。

完璧じゃなくても続けることで、変わることができる。

そういったことを、まだまだ未完成な私の体を使うことで、
一つのリアルな実例になれたらと思っています。