月末体型報告｜2026年7月

こちらの記事では男性の全身写真を載せています。
苦手な方はブラウザバックをおすすめします。
写真は「現在の体型写真（2026年7月25日撮影）」
に掲載しています。

まずは、最初の体型からの変化です。

現在の体型写真

先月からの体型変化（2026年6月28日撮影 → 2026年7月25日撮影）

撮影時体重：63.8㎏ → 63.8㎏
撮影時体脂肪率：12.1％ → 12.3％

初期からの変化（2026年3月22日撮影 → 2026年7月25日撮影）

撮影時体重：62.9㎏ → 63.8㎏
撮影時体脂肪率：14.2％ → 12.8％

体型の変化についての感想

前回の撮影が斜めになっているのでやや見比べづらいかもしれないです。
加えて今回から、ハーフパンツで撮影をしていくので、今回は比較はしづらいかもしれません。

前回から比べると、ウエストが引き締まった感じがします。
体脂肪率的には、やや増ではありますが、見た目的には引き締まった感じがします。
この辺は誤差もあるので見た目重視の自分としては順調に減量できていると感じます。

上半身も全体的に引き締まった感じがします。
やや筋肉の厚さが落ちた気がしなくもないです。
トレーニングの重量を増やせないのが、停滞を感じる一番の原因かもしれないです。

今後意識していきたいこと

今月に入って雨や暑さで、なかなか有酸素運動ができていないです。
そのため、思ったよりも体脂肪率の減少も実現できていません。
また、ダンベルの重量も結局上げていないので筋肉の厚さも変わっていません。
現状としてはこの辺が、大きな問題と考えています。

ちょっと、8月からはジムに通ってみるのもいいかもしれないです。
本当は増量期に合わせてジムの入会を検討しようと思っていたのですが、
筋肉量アップだけでなく、夏場や梅雨の時期は有酸素運動を行うという面でも、
ジムに通うのは良いのではないかと思いました。

まとめ

最近はやや停滞を感じているので、今回の体型比較を機にジムの入会を検討しようと思います。
いろんなジムがあるので、まずは調査をしてから決めていこうかなと思います。
体験入会も含めて検討していくので、よさそうな記事が書けそうなら記事も書いていくので、
ぜひ読んでみてください。